odzywki a

[...] 10g oliwy z oliwek 5) 80g chleba razowego 100g sera twarogowego chudego 6) 30 min przed snem ok 20g bialka np. z piersi z kurczaka, tunczyka, sera twarogowego , badz z odzywki bialkowej Podsumowanie Weglowodany - 209 Bialko - 134 Tluszcze - 48g Kcal - 1804 Trening aerobowy - np. marsze, rower po 30 min rano naczczo, a w dzien trenignowy po [...]

[...] - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci smakuje...wliczasz oczysiscie do ilosci kalorii wszelkie odzywki (nie suplementy)... mysle ze jesli powroocisz do dobrego jedzenia i bedziesz trenowal systematycznie 4x w tyg nie trzeba tego cyklu treningowego poprzedzac redukcja [...]

Ile w Twojej diecie jest białka?A ile wegli?Odzywki maja uzupelniac diete. Wazysz 65kg powiedzmy ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa): -2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka -6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli -1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html ,kliknij na "licz kalorie", a [...]

oczywiscie chodzilo o 50 tt a nie 150, to tej diety dochodza odzywki( bialko Sp 80% z niego 60 gr bb i carbo) czyli wygladalo by to tak okolo 650 gr ww, 260 bb i 50 tt) do thatman... a ty jak jesz? 100 kg przy 190 to troche za duzo

Colter wow masz super rodziców, moja matula ciągle mi marudzi bym przestał ćwiczyć, ja to zrobiłem taki numer za pierwszym razem żę za kase matki kupiłem odżywe za jej pozwoleniem i wiedzą i myślałem że nie będzie się czepiała, bo mój brat wcześniej zaczoł ćwiczyć i chociaż brał odżywki mu to za wiele nie dało, wienc pomyślała sobie moja matka [...]

pamietaj dieta to podstawa a odzywki to jej uzupelnienie jak juz bedziesz mial konkretna diete to wtedy ja uzupelnij a pytajac o XXL i SWG4000 bardzo dobre produkty

Koksik a odżywki to nie suplea co do białko to bierz kiedy ci brakuje z posiłku.

Niestety startowałem od zera, chudy jak tyczka, waga ledwo 60 kg, wyciskałem na początku ok 40 kg. Przez pięć lat miałem też dwie ponad półroczne przerwy a ponadto trudno mi zwiekszyć masę mięśniową, dużo jem a nie tyje, ostatnio udało mi się wreszcie przełamać barierę 80 kg masy ciała. Mój staż treningowy ma oznaczać głównie to że nie robię [...]

tzn. ja tak czy tak w domu cwicze brzuch, biceps, triceps, klatke etc. ale tylko dwoma ciezarkami i nic wiecej, ans iloownie sie nie wybieram, rodzice raczej sa wysoy ale np. moja SIostra ma tylko jakies 164 cm. a juz 19 lat a Brat 28 lat i 188 cm. :]] wiec nie wiem, ale jakies konkretne odzywki? Karnityna moze?

[...] robic kumpel taty(46 w łapie 120 kg wagi)i od roku cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do klubu mimo ze chodziłem nawet przez 2 miechy...od roku biore odzywki(na poczatku gainery)teraz juz roznego rodzaju suplementy....ale powiem Ci ze jak zaczynałem(13 lat)to robiłem pompki roznego rodzaju,brzuszki miałem hantelek 3 kg i [...]

Dexak, jeśli masz gainera ("3h przed pije shake'a białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być [...]

jak pisal jigga zerknij do linka,ja tylko dodam ze bialko z odzywek po podwyszkach cen zywnosci jest tansze ,wiec wcale te odzywki zle nie wychodza .Uluz diete a my ci ja skorygujemy,a z wydatkami musisz sie liczyc ten sport nie jest tani jak kazdy

no wiem ale znowu nie chce byc baardzo tlusty ale ok tak zostawiam zastanawiam sie czy nei dodac do posilku potreningowego odzywki bialkowej tylko niewiem jak to zrobic najpierw zaraz po przyjsciu do domu z silki ww a potem zaraz odzywa bialkowa czy na odwrot jak to zrobic ?? a i podczas treningu pic carbo? bo tak zamiezam zrobic pozdrawiam

Rysiu, małe sprostowanie - odżywki typu CARBO mogą składać się również z węglowodanów złożonych (maltodekstryny) i nie zawierać cukrów prostych (ew. zawierają je w bardzo małych ilościach). Przykładem może być odżywka CARB BX Biogenix'a i CARBO PUR Hi-Tec'a. Odżywką złożoną z samych cukrów prostych jest DEXTROZA Treca. Pozdro DAreckyy

[...] 2 kg idzie na tym uskrobac. Jesli jednak upierasz sie przy sterydach to nie rezygnuj z prolki, dokup dece i bedzie ok. ps to wariant ostateczny, proponuje wydac kase na odzywki- gainery najlepiej. a z produktow naturalnych zapoznaj sie z ryzem, platkami owsianymi, bialym serem, bananami. aha jeden madry gosc doradzil mi kupic oliwe z oliwek [...]

a tak wogóle to niezły temat, sog dla autora postu współczuje ludziom którzy uważają ze odżywki to koksy, a jak takie same ******ły gadają lekarze którzy powinni znać sie na tych sprawach to to juz jest paranoja

[...] "kulturystyce", oni chyba cwicza zeby ładnie wygladac a nie zeby byc napakowanym.Niw widziałem zadnego dyrektora czy menagera -kulturysty , majacego nedzne 45 w bicu, wiekszosc cwiczacych skrobie pare złotych na najtansze odzywki .Nie twierdze ze ludzie nie kupuja drogich odzywek ale to mniejszosc.dziekuje to była taka luzna dygresja

dzięki demien, szkoda ze nie moge odbic a odzywki to bardzo dobra rzecz a źle o nich mowią tylko ci którzy nigdy nie "poczuli" siłowni.

A zastanowiles sie moze nad dieta, ktora stanowi 80% sukcesu, a dopiero pozniej spule inne odzywki. Powiedz co spozywaz mniej wiecej i ile razy dzienie... P.S. Jak dawkujesz w/w suple?? Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-09-12 09:51:22

[...] w zaleznosci czego i ile w tej diecie brakuje Przydatne tez sa preparaty witaminowe. Ogolnie rzecz biorac nie warto na samym poczatku sie bawic w niektore odzywki bo sie kase traci, a nie ma si eo tym zbytniego pojecia - np o diecie ktora jest nieodzwonym elementem stosowania jakiego kolwiek dozwolonego lub niedozwolonego [...]